Sering kebingungan kenapa tanggal haid selalu maju atau mundur? Penasaran juga kenapa periode haid berlangsung lebih lama atau lebih pendek dari biasanya? Memang, haid yang tidak teratur membuat siapapun overthinking. Jika ini yang Anda alami, penting sekali untuk mengevaluasi beberapa hal, termasuk gaya hidup dan apa yang dikonsumsi selama ini. 

Haid yang tidak lancar mengindikasikan adanya yang salah di dalam tubuh kita. Dilansir dari Cleveland Clinic, penyebab menstruasi tidak teratur bisa jadi karena konsumsi obat-obatan, stress hingga perubahan hormon. 

Well, apakah hanya itu saja? Tidak. Ada beberapa penyebab lain yang perlu Anda pahami. Simak pembahasannya di bawah ini.

Apa Itu Haid Tidak Teratur?

Haid tidak teratur merupakan situasi saat periode menstruasi berjalan tidak sesuai dengan rentang normal (21 hingga 35 hari). Di kondisi ini, lamanya masa haid juga terjadi lebih lama atau lebih pendek dibandingkan biasanya. 

Konsekuensinya, wanita yang mengalami haid tidak teratur akan kehilangan lebih banyak darah selama periode. Sementara bagi wanita yang mengeluarkan darah haid dengan volume sedikit akan terbebani dengan beban psikologis karena overthinking akan kondisi reproduksinya. 

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Haid Tidak Teratur

Haid tidak teratur tentunya terjadi karena sebab-sebab tertentu. Silahkan cek kondisi Anda, barangkali sedang mengalami hal-hal berikut ini:

1. Stres dan Kelelahan Mental

Siklus menstruasi sangat dipengaruhi oleh keadaan mental seseorang. Melansir dari Flo Health, Anggota tubuh yang mampu mengontrol berapa lama haid akan berlangsung adalah otak dan bukan ovarium. 

Singkatnya, Ovarium tetap memperoleh perintah dari hipotalamus. Kemudian, hipotalamus akan mengirim pesan ke kelenjar hipofisis sehingga ovarium terangsang menciptakan progesteron dan estrogen. Nah, persentase banyaknya kedua hormon inilah yang mempengaruhi berapa lama menstruasi berlangsung. 

2. Berat Badan yang Tidak Stabil

Haid yang tidak lancar terjadi bukan semata karena berat badan yang naik. Apabila Anda sebelumnya gemuk dan tiba-tiba turun berat badan secara drastis, ini juga akan mengakibatkan haid tidak lancar. 

Ketidakseimbangan hormon saat angka timbangan berat badan tidak stabil dapat menyebabkan ini terjadi.

3. Pola Makan yang Buruk

Masih sering mengkonsumsi junk food? Kandungan kalori, lemak dan gula di dalamnya yang sangat tinggi adalah penyebab siklus menstruasi berantakan. Kurangnya asupan nutrisi karena konsumsi junk food berlebihan membuat hormon tidak seimbang sehingga hal ini terjadi.

4. Olahraga Berlebihan

Olahraga yang berlebihan justru tidak baik dilakukan karena bisa mengakibatkan hormon berantakan. Tak cuma itu, stress fisik dan psikologis saat berolahraga juga membuat hipotalamus otak menyuruh tubuh untuk mengistirahatkan sistem reproduksi sehingga haid tidak teratur. 

5. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis juga mempengaruhi haid tidak teratur. Contohnya adalah PCOS, Endometriosis, Kanker Rahim hingga Diabetes.

Gejala Haid Tidak Teratur

Apabila Anda mengalami tanda-tanda haid tidak teratur di bawah ini, segera periksakan diri ke dokter kandungan:

1. Volume darah menstruasi yang terlalu sedikit atau terlalu banyak

Haid tidak lancar ditandai dengan darah yang keluar terus menerus, dengan volume yang lebih banyak dari biasanya. Ada juga wanita yang mengalami keluar hanya setetes darah. 

2. Periode haid yang sangat singkat atau sangat panjang

Periode menstruasi normal berlangsung 4 hingga 7 hari lamanya. Apabila Anda mengalami haid lebih lama dan terjadi berminggu-minggu, silahkan datangi dokter. 

3. Nyeri hebat saat haid (dismenore)

Periksakan diri segera ke dokter bila Anda mengalami nyeri hebat saat menstruasi. 

4. Periode haid yang tiba-tiba berhenti selama beberapa bulan tanpa kehamilan

Jika haid Anda tiba-tiba berhenti padahal tidak sedang konsumsi pil KB atau hamil, segera konsultasi ke dokter. 

5. Bercak darah di luar jadwal haid (metrorrhagia)

Bercak darah yang muncul di luar jadwal haid merupakan tanda-tanda menstruasi yang tidak teratur. 

Penyebab Medis Haid Tidak Teratur

Seperti dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa penyebab medis yang membuat haid tidak lancar. Diantaranya:

1. PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)

PCOS adalah kondisi saat hormon wanita tidak seimbang sehingga menyebabkan masalah siklus menstruasi. Beberapa tandanya adalah rambut yang tiba-tiba rontok dan jerawat yang susah hilang. 

2. Gangguan Tiroid

Saat tiroid tidak bekerja dengan baik, siklus menstruasi bisa menjadi berantakan. Ini karena hormon tiroid berperan mengatur keseimbangan hormon reproduksi. 

3. Endometriosis

Endometriosis dapat menyebabkan peradangan sehingga proses ovulasi terhambat Akibatnya, siklus haid tidak teratur. 

4. Hiperprolaktinemia

Hiperprolaktinemia merupakan kondisi saat hormon prolaktin sangat tinggi. Jika hal ini terjadi di luar masa kehamilan, maka hormon estrogen dan progesteron jadi tidak seimbang, Akibatnya, darah menstruasi tidak mengalir lancar. 

5. Perimenopause 

Perimenopause adalah keadaan beberapa tahun sebelum seorang perempuan memasuki masa menopause. Secara bertahap haid akan berkurang periodenya dan tidak teratur sampai berhenti sepenuhnya selama 12 bulan berturut-turut. 

Tips Mengatasi Haid Tidak Teratur

Anda bisa memperbaiki siklus haid yang tidak lancar dengan mengubah pola hidup:

1. Kelola Stres

Mengelola stress membantu tubuh menyeimbangkan hormon reproduksi. Anda bisa lakukan olahraga ringan, terapi konseling hingga berwisata.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Pastikan berat badan Anda stabil sehingga hormon reproduksi pun seimbang. Anda bisa lakukan olahraga ringan sekitar 30 menit hingga 1 jam di rumah saja. 

3. Perbaiki Pola Makan

Hindari konsumsi junk food dan cobalah memasak sendiri apa yang ingin Anda makan. Perbanyak konsumsi buah dan protein apabila ingin haid Anda teratur.

4. Olahraga dengan Porsi Tepat

Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan secara teratur, bukan berlebihan. Lakukan olahraga cukup 1-2 jam dengan pemanasan.

5. Perhatikan Pola Tidur

Hormon bisa rusak apabila Anda tidak cukup beristirahat. Apabila lelah segeralah pejamkan mata dan lanjutkan kegiatan di esok hari.

Tips Melancarkan Siklus Haid Secara Alami

Ada beberapa tanaman tradisional yang dapat membantu mengembalikan siklus haid Anda menjadi normal:

• Kunyit

Kunyit dapat dijadikan sebagai suplemen alami untuk memperlancar haid selama diimbangi dengan pola makan yang seimbang. Anda bisa mengkonsumsinya dengan mencampurkannya ke dalam masakan atau dibuat jamu. 

• Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi dan mampu meningkatkan sirkulasi darah. Mengkonsumsinya secara teratur dipercaya mendukung proses pengeluaran darah haid. 

• Kayu manis

Sifat antioksidan pada Kayu Manis dipercaya dapat mengurangi peradangan dan nyeri ketika menstruasi, membuat haid terasa lebih nyaman. 

• Air hangat dan kompres perut

Sama seperti fungsi jahe, penggunaan kompres perut dengan air hangat dipercaya  meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, otot-otot di perut bisa lebih rileks sehingga laju darah saat menstruasi lebih lancar. 

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter?

Segera datangi dokter apabila Anda mengalami beberapa tanda berikut ini. 

• Nyeri panggul parah

Nyeri panggul parah dan mengganggu aktivitas merupakan tanda haid tidak teratur yang perlu diwaspadai. 

• Pendarahan sangat banyak (lebih dari 7 hari)

Apabila pendarahan terjadi selama lebih dari tujuh hari dengan volume yang besar, segera konsultasikan ke dokter. 

• Bercak di luar jadwal haid terus-menerus

Haid tidak teratur bisa jadi berbahaya apabila disertai tanda keluarnya bercak di luar jadwal haid. 

• Berat badan naik atau turun drastis

Naik turunnya berat badan secara drastis dan terjadi berulang-ulang dapat merusak keseimbangan hormon reproduksi. Datangi dokter untuk konsultasi segera.  

• Tanda-tanda gangguan hormon 

Perhatikan apakah jerawat Anda semakin susah untuk dibasmi atau apakah rambut Anda semakin menipis dari hari ke hari? Ini adalah tanda gangguan hormon yang perlu diperiksakan. 

Pentingnya Pemeriksaan Kesuburan Sejak Dini Untuk Pre-Married

Sebagian besar pasangan yang baru menikah pasti memiliki angan-angan untuk menghadirkan buah hati. Lahirnya kehidupan baru di tengah-tengah keluarga adalah kebahagiaan tersendiri yang tidak ternilai harganya dibandingkan apapun. 

ASHA Indonesia hadir sebagai jawaban, membantu pasangan mempersiapkan diri untuk mencapai impian memiliki momongan lewat teknologi pemeriksaan kesuburan sejak dini. 

Kenapa Memilih ASHA IVF Surabaya?

• Pemeriksaan Lengkap & Akurat

Kami berupaya mengetahui secara detail keluhan dan masalah klien sehingga pemeriksaan kami lakukan dengan lengkap dan akurat. 

• Didukung Teknologi Modern

Teknologi modern reproduksi berbantu, Preimplantation Genetic Testings dan Optimalisasi Implantasi dihadirkan di ASHA IVF Surabaya untuk memenuhi harapan Moms and Dads memiliki momongan. 

• Dokter Spesialis Berpengalaman

Tim dokter ASHA IVF sudah tersertifikasi dan berpengalaman, memberikan perawatan terbaik untuk setiap masalah kesuburan Anda. 

• Pendekatan Personal

Setiap klien memiliki keluhan yang berbeda sehingga ASHA IVF berkomitmen memberikan pendekatan personal untuk setiap masalah. 

Deteksi kesuburan sejak dini, rencanakan program kehamilan bersama ASHA IVF Surabaya!

Sumber Referensi:

1. Why do periods change dates? Flo Health. Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Jennifer Boyle, MD. Diakses pada 24 Maret 2025
2. Abnormal menstruation (periods). Cleveland Clinic. Diakses pada 2025

3. Irregular periods. National Health Service (NHS). Diakses pada 2025

4. Why are my periods still irregular? KidsHealth. Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Elana Pearl Ben-Joseph, MD. Diakses 2025
5. How weight changes can affect your period. Verywell Health. Artikel ini ditinjau secara medis oleh Dr. Lisa Sullivan, MD. Diakses 2025