Ada banyak cara meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil. Seperti yang Mom tahu, kesuburan sangat berpengaruh terhadap peluang kehamilan. Jadi, bagi Mom yang ingin melakukan program hamil sebaiknya simak artikel berikut sampai akhir, ya.
Ada dua cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan wanita, yaitu secara alami dan melalui tindakan medis. Yuk simak penjelasan lengkapnya berikut, Mom!
Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami
Secara umum, upaya untuk meningkatkan kesuburan pada wanita berkaitan dengan penerapan gaya hidup yang sehat. Apa saja?
1. Menghindari Lemak Trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang bisa Mom temui pada gorengan, produk olahan, margarine, dan makanan yang dipanggang. Lemak trans perlu dihindari sebab hal tersebut sering dikaitkan dengan risiko gangguan ovulasi.
Menurut beberapa penelitian, konsumsi lemak trans secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi sebesar 31 persen lho, Mom.
2. Mengurangi Karbohidrat
Selain lemak trans, Mom juga perlu mengurangi asupan karbohidrat agar kesuburan meningkat. Pasalnya, beberapa studi menemukan bahwa konsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak bisa meningkatkan risiko gangguan kesuburan, yakni hingga 78 persen.
Maka dari itu, mulailah diet rendah karbohidrat sebagai cara meningkatkan kesuburan secara alami, Mom. Dengan begitu, berat badan Anda akan terjaga serta membantu siklus haid menjadi teratur.
3. Mengonsumsi Karbohidrat Komplek
Cara meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil selanjutnya yaitu mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menggantikan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan hormon insulin.
Jika hormon insulin tinggi secara terus-menerus, maka produksi hormon reproduksi wanita bisa terganggu. Alhasil pematangan sel telur dan proses ovulasi juga terganggu dan membuat tingkat kesuburan menurun.
4. Memperbanyak Asupan Makanan Kaya Antioksidan
Makanan kaya antioksidan baik untuk dikonsumsi karena bisa menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh yang dapat merusak sel telur dan sel sperma. Jenis antioksidan untuk meningkatkan kesuburan yaitu folat dan seng. Antioksidan bisa Mom temui pada buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Mengonsumsi Banyak Serat
Upaya lain yang bisa Mom lakukan untuk meningkatkan kesuburan adalah mengonsumsi banyak serat. Serat dapat membantu membuang hormon berlebih dan mengoptimalkan kadar gula darah dalam tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi 10 gram serat lebih banyak dari sereal bisa membantu menurunkan risiko gangguan ovulasi pada wanita di atas 32 tahun sebanyak 44 persen.
6. Biasakan Sarapan Pagi
Mungkin tak semua orang terbiasa dengan sarapan pagi. Namun, tahukah Mom bahwa selain baik untuk menjaga energi tubuh, sarapan juga dapat membantu masalah kesuburan pada wanita, lho!
Beberapa studi menemukan bahwa sarapan pagi dengan porsi besar bisa mengurangi efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang menjadi penyebab dari gangguan kesuburan.
7. Rutin Berolahraga
Penerapan gaya hidup sehat kurang lengkap bila tidak disertai rutin olahraga. Yup, olahraga sering dihubungkan dengan risiko gangguan kesuburan, Mom. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, olahraga secara intens akan memberikan efek positif bagi penurunan berat badan yang berdampak pada peningkatan kesuburan. Meski begitu, Mom juga tidak disarankan olahraga secara berlebihan ya, karena itu justru dapat menurunkan kesuburan Anda.
8. Mengelola Stres
Hal lain sebagai cara meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil adalah dengan mengelola stres. Pasalnya, stres, gangguan kecemasan, dan depresi dapat berpengaruh pada kesuburan. Mom bisa beristirahat, berlibur, yoga, atau melakukan kegiatan menyenangkan lain untuk mengurangi stres.
Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita dengan Medis
Selain dengan cara alami, kesuburan juga dapat ditingkatkan melalui tindakan medis, seperti halnya berikut.
1. Terapi Melalui Obat-obatan
Bagi Anda yang memiliki tingkat kesuburan rendah, maka salah satu cara untuk mengatasinya adalah melalui terapi pemberian obat-obatan. Dokter biasanya akan memberikan obat clomifene atau tamoxifen untuk mendorong pelepasan sel telur secara teratur. Selain itu, pemberian hormon GnRH atau dopamin juga bisa dilakukan guna merangsang ovulasi pada wanita.
2. Terapi Melalui Operasi
Operasi dapat dilakukan sebagai langkah mengatasi beberapa masalah kesuburan seperti sel telur yang tertutup, endometriosis, atau PCOS. Di samping itu, fibroid atau miom yang mengganggu kesuburan juga bisa ditangani dengan operasi.
Itu dia sejumlah cara meningkatkan kesuburan wanita secara alami untuk mendukung keberhasilan program hamil. Bila Mom sudah mencoba beberapa cara di atas namun belum juga mendapat keturunan, maka Mom dan Dad dapat mempertimbangkan untuk mencoba program hamil lainnya, seperti inseminasi buatan (IUI) atau bayi tabung (IVF).
Anda bisa mengunjungi klinik Asha IVF Indonesia. Sebagai salah satu klinik terbaik di Indonesia yang memberikan layanan fertilitas berkualitas dan terstandar, Asha IVF Indonesia didukung oleh tim dokter yang berpengalaman dan ahli di bidangnya. Jadi, yuk segera jadwalkan konsultasi dengan menghubungi kami di 0811 3507 101
